2008年09月14日
祝★3年目!胡蝶蘭のポーズ
9月でめでたく3年目を迎えることが出来ました！
今までご参加いただきましたたくさんの方々に感謝感謝です
これからもがんばっていくので皆様よろしくお願い致しますm(_ 肉_)m
では、胡蝶蘭のポーズを紹介いたします。
一体、なにをどうやったらこんな風になるのかナゾの多いポーズです。
まず股関節のやわらかさが必須条件だと思うので、開脚ができるようになればいけるんじゃないのかな？
開脚もちょっとずつ骨盤を前後に倒したり、ストレッチボールで股関節をゆるめたりして,
先生の丁寧なご指導の下練習中です。
いつか床にぺったりいく日をめざして
！がんばりましょう！
2008年09月02日
サギのポーズ
ふ、深い！せんせいさすがです！そんなんしたいです！
美脚ポーズ、サギのポーズを紹介します。
写真のようにここまで上にまっすぐ脚をあげるとなると
ハムストリングの柔軟性はもちろん、脚を空中で支えるだけの筋力が要求されます。
なので、先生のように床から９０度まで脚をもちあげなくても、４５度くらいで脚がまっすぐ伸ばせたらOKです。
脚の後ろ側の筋肉をのばしてくので、途中スジがちぎれそうに痛くなるポイントがあります。
痛みを感じたらそこでストップし、ヒザを曲げたままでもいいのでキープして呼吸を入れていきます。
背中がまるまらないように意識して、背筋をまっすぐ保ちます。
やはりおなかを締め付けて、下っ腹に力を入れるのがミソです